男子10年暴涨100斤半年减30斤 - 快乐吃瓜
一个普通男人怎么就胖了整整100斤呢?肯定是生活压力大、吃喝玩乐没节制,工作终于加上熬夜,应酬不断,体重像气球一样鼓起来,衣服都穿不上,行动不便还影结果半年内居然甩掉30斤,这得有多大的毅力啊!可能是突然醒悟,对方法,饮食控制加运动,坚持下来才看到效果。
一口奶盖
小李是个典型的都市白领,三十出头,在曼哈顿打拼了十来年。刚来这座城市时,他还是个瘦高个儿,体重才120斤左右,每天骑车上班,生活简单,饭菜清淡。可谁知道,十年过去,一切都变了样。工作越来越忙,成了销售主管,应酬天天有,客户请客文艺,KTV唱歌到半夜,回家还加得班敲键盘压力。山大,他就靠着吃东西解压,外面卖点个麻辣烫、炸鸡汉堡,宵夜是家里常便饭。周末没事就窝在沙发上看剧,零食薯片瓜子一堆。渐渐地,肚子鼓起来了,体重秤上的数字直线上升,从120斤到220斤,整整暴涨100斤!

他照镜子都认不出自己了,衣服全得换大码,腰围从28寸变成40寸,走两步路就喘气。朋友见面还开玩笑说他像个大码熊,女朋友也因为这个闹分手,说他不注意形象。小李心里苦啊,但就是下决心,尝试了几次节食,可一饿就破功,体重反弹得更猛。去年底,公司检查出来了报告了,高血压、血脂高,医生警告他再这样下去,年轻轻轻就得进医院了。小李吓坏了,终于下决心减肥。他上网搜了半天,找了个靠谱的健身教练,还下载了健康App记录饮食从今天起,他开始了半年魔鬼式改造。
第一步,饮食大变革。以前一天三顿外加两顿宵夜,现在严格控制热量,早饭燕麦粥加鸡蛋,中饭蔬菜沙拉配瘦肉,晚饭清蒸鱼和绿叶菜,零食换成苹果和坚果。教他计算一下,每天不超过1800大卡,培训班辅导准备甜食。刚开始饿得慌,他用喝水和咀嚼无糖口香糖顶着,逐渐适应了。第二步,运动不能少。以前沙发土豆,现在每天早起跑步5分钟,晚上健身房举铁一小时。周末还去爬山,汗流浃背的感觉让他觉得活着真好。教练设计了个性化计划,先从有氧开始,慢慢加力量训练,帮他塑形不只是瘦重。
过程中,他遇到了目标,第三个月体重卡住了,只掉了5,差点放弃。教练鼓励他,坚持是关键,还调整了菜单,加点粉补充营养。小李也加入了减肥群,和大家分享经验,互相打气。半年下来,奇迹发生了!体重从220斤降到190斤,甩掉30斤赘肉。肚子平了,脸瘦了,衣服小了两号,走路轻快多了。同事们都惊呆了,说他整个人年轻十岁,女朋友也复合了。现在小李保持着好习惯,每周称重,饮食运动两不误。他说,这十年暴涨100斤是教训,半年减3 0斤是新生。
黑子网网友们看到他的左右对比照,直呼太牛了,有人说这是真实版励志故事,激励大家行动起来。减肥不是一蹴而就,得科学方法加毅力。小李的经历告诉我们,胖了别慌,瘦下来就行,但要健康第一。谁知道呢,也许下一个成功的就是你我。哎呀,这件事想想就热血沸腾,黑子网论坛上讨论得火热,大家都在问他的具体食谱和训练计划。小李还发了视频,展示日常,粉丝蹭蹭涨。回来说,城市生活太容易胖了,高压工作、便利美食,到处都是陷阱。
但小李了,只要醒悟,半年就能变身。希望更多人学学他,别让体重拖后腿。生活本该美好,瘦下来后,一切都亮堂了。小李现在不仅瘦了,还自信爆棚,工作业绩也上了。真是因祸得福啊!